Ka disa suplemente që preferohen të përdoren për të rritur kujtesën dhe funksionin kognitiv. Këtu janë disa prej tyre:
- Omega 3: Acidet yndyrore Omega 3, të cilat gjenden në peshk dhe në suplementet me peshk, kanë demonstruar përfitime në përmirësimin e kujtesës dhe funksionit kognitiv.
- Ginkgo Biloba: Ky suplement përdoret tradicionalisht për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në tru dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit kognitiv dhe të kujtesës.
- Acidi folik: Ky vitamin B është i rëndësishëm për zhvillimin e qelizave nervore dhe ka treguar në studime se mund të ndihmojë në rritjen e kujtesës dhe ndërgjegjësimin.
- Bacopa monnieri: Kjo bimë përdoret në ajurvedikë si një suplement për të përmirësuar funksionin kognitiv dhe kujtesën.
- Kurkuma: Kurkuma përmban kurkumin, një substancë me efekte anti-inflamatore dhe antioksidante. Ka studime që sugjerojnë se kurkumi mund të përmirësojë funksionin kognitiv dhe mund të ketë efekte mbrojtëse në sëmundjet e trurit si Alzheimeri.
Ndërkaq, është e rëndësishme të përmendet se nuk ka suplement magjik për të rritur kujtesën dhe funksionin kognitiv. Stili i jetës i shëndetshëm, i cili përfshin ushtrimin e rregullt, një dietë të shëndetshme, mjaft gjumë dhe menaxhimin e stresit, është gjithashtu i rëndësishëm për shëndetin e trurit. Parandalimi dhe trajtimi i sëmundjeve të tjera, si tensioni i lartë i gjakut ose diabeti, gjithashtu mund të ndihmojë në mbrojtjen e funksionit kognitiv. Para se të filloni të përdorni suplemente, konsultohuni me mjekun tuaj për të marrë këshilla dhe rekomandime të përshtatshme.
