Fryti i qiellit, shega është i preferuari i të gjithëve. Pavarësisht nga vështirësia për ta qëruar dhe për të nxjerrë me kujdes çdo perlë të kuqe të gjallë, shega është e dashur nga të gjithë për shkak të shijes së saj të veçantë dhe profilit ushqyes. Ky frut i pasur me lëndë ushqyese, i klasifikuar si kokrra të kuqe, është i njohur për shijen e tij të ëmbël dhe të kuqe të rrumbullakët. Fruti përmban qindra fara të ngrënshme të quajtura aris dhe përdoret në aplikime të ndryshme në kuzhinë.
Fruti i shegës ka shumë përfitime shëndetësore. Ja disa nga ato kryesore:
Antioxidantë: Shega është e pasur me antocianina dhe polifenole, që ndihmojnë në luftimin e stresit oksidativ dhe inflamacionit.
Shëndeti i zemrës: Konsumimi i shegës mund të ndihmojë në uljen e nivelit të kolesterolit dhe presionit të gjakut, duke kontribuar në shëndetin kardiovaskular.
Lëkura: Antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet e shkaktuara nga dielli dhe plakja e parakohshme.
Tretja: Shega përmban fibra, që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të sistemit digjestiv dhe në parandalimin e problemeve të zorrëve.
Lufta kundër kancerit: Disa studime sugjerojnë se përbërësit e shegës mund të kenë efekte mbrojtëse ndaj disa llojeve të kancerit, si ai i prostatës dhe i gjirit.
Mbrojtja e trurit: Shega mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit kognitiv dhe në parandalimin e sëmundjeve neurodegjenerative.
Kontrolli i peshës: Shega është e ulët në kalori dhe e pasur me ujë, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për ndihmën në menaxhimin e peshës.